Pentingnya Olahraga Rutin

Olahraga secara teratur membuat peluang tubuh untuk terkena berbagai macam penyakit semakin kecil.Dengan berolahraga membuat tubuh manusia lebih sehat,enerjik dan indah pastinya.Jenis-jenis olahraga yang paling banyak manfaatnya adalah olahraga yang dilakukan di udara segar,seperti berjalan,berlari,berenang dan mengendarai sepeda.jenis olahraga seperti ini membantu memperbaiki kinerja dan menguatkan jantung serta mengurangi peluang terkenanya serangan jantung.

Dengan membiasakan diri berolahraga dapat membebaskan diri dari obesitas sekaligus menurunkan berat badan .Seharusnya orang menjadikan olahraga itu sebagai hoby sekaligus hiburan,tiga kali dalam seminggu dan tidak kurang dari duapuluh menit setiap kalinya serta tidak terlalu berat,begitu juga hendaknya porsi latihan yang dilakukan,cukup untuk untuk meningkatkan detak jantung sampai batas normal.Yaitu batas yang dapat membuat manusia ketika berolahraga mampu berkomunikasi dengan orang lain.Jika seseorang mampu melakukannya maka artinya orang tersebut masih dalam batas latihan olahraga yang wajar,tetapi tetap harus waspada ketika terjadi perpindahan pendinginan mendadak.

Seseorang yang berolahraga juga harus memperhatikan posisi tegaknya punggung pada saat latihan.Dan jika seseorang mengidap penyakit jantung ,maka dia harus meminta petunjuk dari dokter,agar dokter menentukan jenis olahraga yang sesuai untuknya.

Sesungguhnya bermalas-malasan dan kurang bergerak dapat melemahkan otot-otot tubuh dan mengakibatkan rasa lelah ketika setiap kali melakukan pekerjaan.Karena itulah dianjurkan untuk rajin dalam menggerakkkan tubuh,karena bisa saja terjadi rasa sakit ditubuh setelah melakukan olahraga,tetapi akan cepat hilang dengan mengikuti olahraga yang teratur dan bertahap dalam melakukannya serta tidak berlebihan.

Ada pepatah :

Aku tidak kelebihan berat badan, aku tidak perlu olahraga."  Kita semua sering mendengar pernyataan seperti ini dari seseorang yang kita kenal. Biasanya orang yang berbicara seperti itu adalah orang yang berat badannya tidak terlalu berlebihan, namun juga tidak dalam bentuk ideal.

Banyak orang tidak menyadari bahwa olahraga memiliki banyak manfaat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Ada beberapa alasan pentingnya olahraga secara rutin 

Menurunkan lemak

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan lemak tubuh. Semakin tinggi proporsi lemak dalam tubuh, semakin besar kemungkinan Anda tertular beberapa penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Latihan membantu menghilangkan bahaya lemak dari tubuh Anda.

Meningkatkan otot

Dengan latihan teratur, Anda akan memiliki bentuk tubuh seperti yang orang-orang inginkan. Otot akan lebih kuat serta kulit akan lebih kencang dengan olahraga teratur.

Meningkatkan kesehatan pembuluh darah

Olahraga seperti atihan aerobik dapat menjaga jantung dan membuat pembuluh darah semakin kuat. Olahraga tersebut dapat membantu  Anda menjaga kesehatan jantung.

Manfaat yang signifikan

Dengan olahraga secara teratur, Anda akan mendapatkan keuntungan luar biasa, seperti warna kulit. Kulit yang sering berkeringat akan terlihat lebih baik.

Menghindari kenaikan berat badan jangka panjang

Olah raga-lah secara konsisten untuk tubuh Anda di masa depan. Berat badan merayap dengan sangat perlahan dan bertahap bagi kebanyakan orang hingga nantinya kelebihan berat badan. Biasanya, setelah sekolah, dalam lima tahun seseorang akan hidup tanpa olahraga. Hal itu membuat seseorang kehilangan beberapa ototnya. Ketika kekurangan otot, berat badan pun meningkat sebab kekurangan otot untuk membakar kalori.

Menjaga kesehatan psikologis

Cara yang baik untuk mengatasi depresi dan perubahan suasana hati adalah dengan olahraga teratur. Banyak orang yang memulai program olahraga rutin untuk menurunkan berat badan atau agar tubuhnya sehat menyadari manfaat-manfaat tambahan dari olahraga teratur. Mereka menyadari olahraga teratur dapat meningkatkan kebugaran pada pikiran mereka serta meningkatkan suasan hati.

Alasan di atas hanya beberapa dari banyak alasan mengapa olahraga itu penting. Masih banyak alasan yang bisa membuat Anda semangat olahraga. Kalau begitu, “Ayo olah raga!”